• Indigestia

    Indigestia este un termen colectiv pentru diferite tulburări abdominale. Cauzele principale ale indigestiei sunt mesele copioase, mâncatul mult prea repede, alimentele de tip fast-food sau cele care conţin foarte multe grăsimi, consumul excesiv de alcool, fumatul sau mâncărurile foarte picante.

    Simptome şi tratament

    Simptomele indigestiei sunt durerile abdominale, greţurile şi vărsăturile. Antiacidele pot uşura simptomele unei indigestii. Însă atunci când simptomele durează mai mult de câteva zile sau când prezintă modificări majore, este recomandat să sunaţi la 112. De asemenea, trebuie apelat la serviciul de urgenţă atunci când simţiţi dureri abdominale severe apărute brusc, scăderi bruşte în greutate, scaun sau vomă cu sânge, îngălbenirea ochilor şi a pielii.


    Prevenţie

    • Mesele trebuie să fie regulate şi echilibrate cantitativ.
    • Mâncarea trebuie mestecată încet şi complet (nu înghiţiţi bucăţi mari nemestecate).
    • Pentru a preveni o indigestie, evitaţi mâncărurile grase, picante sau foarte săţioase şi ţineţi cont de mâncărurile care v-au provocat probleme în trecut şi încercaţi să le evitaţi.
    • Reduceţi consumul de cofeină şi alcool.
    • De Paşte, gătiţi friptura de miel la cuptor sau la grătar şi asezonaţi-o cu verdeaţă (nu cu orez, cartofi, paste sau pâine), astfel încât digestia să fie uşurată.
    • Oul fiert tare este indigest, el trebuie fiert până când devine cleios, moale.
    • În compoziţia de sarmale puneţi cât mai puţin orez (spre deloc dacă se poate) şi mâncaţi-le fără pâine.
    • Ananasul crud conţine o enzimă care facilitează digestia şi stimulează metabolismul.
    • Dacă mâncaţi cozonac, pască sau alte dulciuri, renuţaţi la consumul de fructe.
    • Evitaţi discuţiile în timpul mesei, emoţiile şi exerciţiul imediat după masă, precum şi mestecatul gumei pentru că aceasta poate provoca acumularea aerului în stomac.


    Share

    Lasă un comentariu →




Lasă un comentariu

Cancel reply